新華社記者 王爍

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)標(biāo)志著陽(yáng)氣升發(fā)、冰雪消融、降水漸增。此時(shí)人體肝氣旺盛易克脾土，加上濕邪侵襲，易引發(fā)脾胃失調(diào)、春困乏力等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)時(shí)節(jié)養(yǎng)生以健脾祛濕、疏肝理氣為核心。

首先，飲食中要注意健脾祛濕，喚醒脾胃的“春天模式”?！按杭撅嬍晨梢宰裱恍訙p法則’?！编嵵菔兄嗅t(yī)院治未病科主治中醫(yī)師張玲燕表示，春季肝氣旺，酸味收斂易加重肝郁，而甘味入脾能調(diào)和肝脾，所以春季養(yǎng)生可以適當(dāng)加甘味、減酸辛。推薦多吃山藥、小米、紅棗、蓮子等甘味食物，少吃辣椒、白酒等辛熱之品。同時(shí)要加時(shí)蔬、減生冷，“雨水濕氣重，生冷食物易傷脾陽(yáng)?！睆埩嵫嘟ㄗh春季可多吃春筍、豆芽等時(shí)令蔬菜，既能疏肝理氣，又可健脾化濕。

其次，春季可以動(dòng)起來(lái)，升發(fā)陽(yáng)氣，激活身體的“春之動(dòng)能”。張玲燕表示，雨水時(shí)節(jié)陽(yáng)氣初升，運(yùn)動(dòng)宜選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩項(xiàng)目，以“微微出汗”為度。老年人晨練應(yīng)避開(kāi)清晨，待日出后再進(jìn)行活動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，穿衣要遵循“下厚上薄”的原則，重點(diǎn)保護(hù)腳踝、腰腹，戴帽子防止頭部受寒。

最后，要注意疏肝解郁，打造情緒的“春風(fēng)狀態(tài)”。張玲燕表示，雨水時(shí)節(jié)，人們應(yīng)避免過(guò)分“傷春”，盡可能保持情緒平和，多與親朋好友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒。保證好睡眠也是調(diào)節(jié)情志的重要方法。

專家表示，雨水時(shí)節(jié)，人們可通過(guò)健脾祛濕的飲食、升發(fā)陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)、疏肝解郁的情志調(diào)節(jié)，將春天的“生發(fā)之力”轉(zhuǎn)化為身體健康的能量，擁抱一個(gè)活力滿滿的春天。