新華社記者 董瑞豐
北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科主任王健全日前表示，勞逸結(jié)合有助于孩子們提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量，建議兒童青少年在寒假每天進行60分鐘以上中高強度的運動。
“運動能夠促進多巴胺的分泌，在強身健體的同時，減少焦慮、抑郁等負面情緒，有效提升睡眠質(zhì)量。”王健全說，運動的方式有很多種，例如跑步、騎自行車、跳繩等可以提高心肺功能、增強耐力，足球、籃球、乒乓球等球類運動除了提升心肺功能，還能強化肌肉力量，提高孩子的速度、耐力、敏捷性和專注度，并培養(yǎng)孩子的團隊合作能力。
王健全表示，寒假期間天氣寒冷，家長要多提倡和監(jiān)督孩子進行體育運動，遵循全面性、趣味性、安全性和有效性的原則，幫助孩子全面發(fā)展各項能力。同時注意保暖，做好科學(xué)的熱身和拉伸，避免運動損傷。
